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Beneficios do Ioga

Publicado por Maxiavida viernes, 17 de enero de 2014

Velaquí un pequeno texto que me encargaron hai un tempo a estupenda xente de Albeitaría sobre os beneficios que nos reporta o Ioga. Espero que vos sexa de utilidade.

YOGA
El yoga es una disciplina milenaria procedente de India, que a través de diferentes técnicas de
respiración, movimiento y meditación, busca mejorar nuestro estado de salud global. La palabra
sánscrita “yoga” significa “unión” y esa unión entre cuerpo, mente y espíritu es lo que pretendemos
con su práctica.

¿QUÉ BUSCAMOS CUANDO PRACTICAMOS YOGA?
La mayor parte de personas que se acercan al yoga lo hacen fundamentalmente por dos motivos: el
primero, aliviar problemas de espalda; el segundo, aprender a relajarse. Son dos problemas
importantes a los cuales el yoga puede dar solución, pero no son los únicos beneficios que nos
reporta su práctica. Veamos cómo puede ayudarnos el yoga para alcanzar el bienestar:
– En el plano físico:
En todas las clases de yoga se trabajan todos los movimientos de la columna, por lo cual resulta un
trabajo muy completo para desbloquear y activar zonas que no movilizamos normalmente. Se hace
además con movimientos suaves y conscientes que suponen no sólo un ejercicio, sino un
aprendizaje y corrección.
Asimismo, el trabajo sobre las articulaciones nos ayuda a flexibilizarlas y lubricarlas, permitiendo
una mejora evidente de su estado general, perceptible a las pocas sesiones.
La respiración consciente y controlada permite una mejor oxigenación de la sangre y un trabajo de
los músculos responsables de la respiración que refuerza la caja torácica y contribuye a una mejor
posición corporal.
Además, hay múltiples posturas que nos reportan beneficios físicos, ya no sólo en el sistema
músculo-esquelético, sino en el aparato digestivo, genito-urinario, el sistema fonador, ...
– En el plano psíquico:
La práctica regular de yoga nos reporta un estado general de serenidad muy gratificante. Es
notorio que el sueño se vuelve más profundo y reparador y que los ejercicios de respiración yóguica
inducen a la relajación y el descanso.
El trabajo de relajación y consciencia corporal que se desarrolla en las  clases de yoga mejora
la propiocepción, la autoestima y el estado anímico.


¿A QUIÉN PUEDE RESULTAR BENEFICIOSA LA
PRÁCTICA DEL YOGA?
Cualquier persona puede practicar yoga y mejorar su estado general con ello, a cualquier
edad y cualquiera que sea su condición física.
Especialmente a partir de los 5 años, es muy recomendable que los niños asistan a clases de
yoga, ya que ello les permite aprender a gestionar sus emociones y a desarrollar su motricidad.
No es de extrañar que el yoga se incluya en la mayoría de programas de actividades de
envejecimiento activo, ya que el trabajo que esta disciplina realiza sobre las articulaciones y sobre
la columna bastaría para justificar esta presencia, pero no debemos olvidar que la mejora de la
calidad del sueño resulta muy importante para las personas mayores, y que el trabajo respiratorio
ayuda a evitar el deterioro de la memoria.
Las personas que padecen estrés, ansiedad, insomnio, aprenden a gestionarlo a través de
técnicas respiratorias y posturales, notando sus efectos desde las primeras sesiones.
¿QUÉ TÉCNICAS SE UTILIZAN EN YOGA?
*Pranayama:
La técnica respiratoria es esencial en yoga. Hay infinidad de ejercicios respiratorios con
finalidades diversas: desde relajarse e inducir el sueño a subir la temperatura corporal. Conocer y
manejar estos ejercicios permite al practicante gestionar correctamente el esfuerzo físico y practicar
la meditación con facilidad, además de la evidente mejora en la oxigenación de la sangre.
• Asanas:
Cuando pensamos en Yoga, inevitablemente nos vienen a la mente posturas complicadas,
casi acrobáticas. Esto no es necesariamente así, las posturas o asanas tienen variantes que permiten
que aprovechemos sus beneficios independientemente de nuestra condición física.
Cada postura y el proceso que nos lleva a ella nos resulta provechosa tanto en el plano físico
como en el mental.
Trabajaremos asanas dinámicos y estáticos, de manera que cada participante pueda encontrar
las posturas y formas que más le benefician y/o le suponen un desafío.
• Relajación:
Es importante relajar los músculos después de haber trabajado con ellos, y lo mismo
haremos con la mente. El empleo de técnicas de consciencia corporal y de relajación de creativa
permite al participante adquirir herramientas de uso sencillo para su día a día.
*Meditación:
No hay yoga sin meditación. Para muchas personas, la meditación es la auténtica base del
yoga; el yoga es en sí mismo meditación. Es la búsqueda del silencio interior para el encuentro con
el YO más puro, liberándonos del EGO.
A pesar de la dificultad de dar una definición de lo que la meditación es, podemos intentar
acercarnos a ella de una manera sencilla, a través de técnicas como el canto de mantras, los
mandalas, visualizaciones...

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