Encontré este vídeo en la red y quise compartirlo, porque me ha encantado su sencillez y claridad.
|
El cambio estacional, especialmente en primavera y otoño, supone una adaptación a unos horarios nuevos, a otra temperatura, a otros hábitos e incluso a otra alimentación. En ocasiones, esta adaptación resulta dificultosa y da lugar a una situación de ASTENIA: cansancio, fatiga, debilidad generalizada tanto en el plano físico como en el mental.
Para evitarla es importante alimentarse de una manera consciente y equibrada, incrementando el consumo de frutas y verduras para reforzar el consumo de vitaminas; el ejercicio físico cumple una tarea importante, tanto para optimizar el consumo de oxígeno como para estimular la producción de endorfinas, mejorando así el estado anímico. El contacto con el aire libre y, si es posible, la Naturaleza contribuirá también a oxigenarnos.
Podemos también ayudarnos de algunas plantas para adaptarnos a estos cambios, siempre, eso sí, bajo supervisión de un/a naturópata cualificado/a:
- Raíz de eleuterococo: Nos ayudará a mejorar el rendimiento físico e intelectual, a la vez que estimula las defensas. Tiene un efecto antidepresivo. No se debe administrar en casos de hiperestrogenismo, hipertensión o dolencias cardíacas.
- Raíz de ginseng: Es muy conocido su efecto estimulante, pero siempre hay que tener en cuenta que es incompatible con la hipertensión y las cardiopatías.
Como es de suponer, siempre es preferible prevenir la astenia que tener que tratarla cuando ya ha llegado: un estilo de vida saludable, que incluya una alimentación equilibrada y rica en nutrientes, ejercicio físico moderado y regular y contacto frecuente con la Naturaleza nos asegurarán una transición cómoda al tiempo frío.
|
Estamos intentando formar un grupo para clases regulares de yoga en Escola de música e danza CODA los lunes y/o miércoles a partir de las 10:30 de la mañana. Si vives en Vilagarcía o alrededores y tienes interés en la actividad, puedes contactar con la escuela o conmigo en maxiavida (at) gmail.com
|
Nuestra vida está llena de ruidos: desde los más notorios y molestos hasta el llamado "ruido blanco", que apenas se percibe pero está permanente siendo percibido por nuestros oídos y, por tanto, ocupando nuestro cerebro.
Es tal nuestra costumbre de estar permanentemente rodeados de sonido que nos inquieta el silencio. Cuando estamos con otra persona y no estamos hablando, surge enseguida alguna conversación banal que rompe ese silencio que nos incomoda.
Sin embargo, el silencio es absolutamente necesario para mantener nuestra salud física y mental. Aliviar al cerebro de la carga innecesaria que le supone el ruido nos proporcionará bienestar y descanso, reducirá nuestro nivel de estrés, nos permitirá respirar pausadamente, oxigenando mejor nuestro organismo.
Para ello sólo necesitamos buscar un tiempo breve al día en el que evadirnos del ruido cotidiano. Desconectar unos minutos el teléfono, apagar el ordenador y el televisor, y concentrarnos exclusivamente en el sonido de nuestra respiración. Sin más.
|
